sadze ze powinienes isc do lekarza najlepiej sportowego który oceni czy powinienes dalej cwiczyc ta partie i co jest przyczyną na razie ograniczyłbym wszelkie cwiczenia na klatke, lekarz da dalsze wskazówki
nie chćę w żadnym wypadku stracić tego co wypracowałem na siłce a pozatym uwielbiam pomachać sztangą.ale zalerzy mi na boksie na maksa mi sięten sport podoba i świetnie mi idzie.Słyszałem że siłka muli bokserów i że na boksie też sięmięśnie rozwijają ale klatke i biceps muszę dodatkowo ćwiczyć bo na boksie nic z tym sienie robi.
[...] widzialbys ze mam wieksze uda od ciebie i ja przynajmniej mam jakies proporcje a nei ze gora wy***ana a nogi jak patyki taka jest prawda a po3 mi sie nei spieszy zeby byc ogromny zreszta wg mnie pzez ostatni rok i tak duzo osiagnelem bo zaczynalem cwiczyc rok temu i mialem 27cm w bicepsie wiec sie ciesze z tego co mam -=NPC CreW=- FoReVeR
GANGSTA dobrze prawi .Jeżeli kulturyści mieliby się sami oceniać na zawodach to wszyscy zajmowaliby 1sze miejsce egzekwo . W tym sporcie trzeba mieć cały czas apetyt na więcej, dlatego prawidłową odpowiedzią powinno być zawsze "mam zla mase i zla rzezbe" .Dlatego uważam że ankieta jest z deka bez sensu. Thiago niejeden lepszy od Ciebie [...]
Dzieki .ze zdjeciem to chyba nie bedzie problemu tylko musze skaner dorwac.Ps: czyli wtedy jak jest 1 w tygodniu to musi cwiczyc cale cialo, a jak rozlozyc trening na 3 dni co dwa tygodnie? ...POZDRAWIAM...
Jeszcze jedno pytanie ile czasu tak optymalnie ćwiczyć takiem planem FBW ?? I co np po takim FBW,(na ta chwilę mam tylko 3 dni w które mam dostęp do silki) Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-11-22 11:32:06
Senegroth pewnie wydaje ci sie dziwne że chce ćwiczyć na siłe z moimi wymiarami?? Mógłbyś wyrazić opinie?? Bo kilku moich kolegów(koksiaże-strzykawki) tak uważa ale ja chodze na siłownie aby zdobyć siłe ponieważ gram w piłkę ręczną i masa mi nie potrzeba bo strace szybkosc. A co do przysiadów to jeżeli nie wstrzymują wzrostu to biore sie od nowa i [...]
Nieważne ile masz lat to powinienes poczekac jeszcze z odzywkami bo cwiczyc chyba zaczales z koncem roku szkolnego... :/ Ale co do Twoich pytan to przedluz cykl do poltora miesiaca obojetni jakim monohydratem - do tego dobra dieta no i oczywiscie bialko, ktorego ogolnie masz duzo spozywac - a gosciowi w sklpie chodzilo chyba o to zebys nie [...]
rob jak chcesz, ale nie masz racji. to jest jak z tricepsami i klata. klate mozna cwiczyc przed tricepsami, ale juz nie odwrotnie. poza tym dziwne podejscie do harmonijnego rozwoju calej sylwetki. ale to Twoj trening, ja tylko doradzam - wiec nie wiem po co w ogole pytales.
1 w tygodniu zdecydowanie wystarczy,ile ćwiczysz? tszeba długo ćwiczyć żeby mieć szczyty......co do tych ćwiczeń to bym hantle stojąc odjął a dodał jakieś izolowane np w oparciu o kolano....
ostatnio ćwiczyłem sobie A6W dochodząc do 16 dnia i efekty były naprawde b.dobre ;] tylko chciałem się zapytać co najpierw lepiej ćwiczyć bo A6W to typowe ćwiczenie na spalenie tłuszczu... a ABS na budowanie mięśnia... ale zacznę od ABS ;] pozdro
[...] sam ciezar) 3-4x10 unoszenie hantli przodem+w bok+w opadzie tułowia (ten sam ciezar) 3x8 uginanie jednoracz+francuskie jednoracz\prostowanie w tył ramienia 3x8 brzuch plank, side plank ------------------------------------------------------------------ B-jeżeli masz ochote cwiczyc na dworzu to np drazek 3,5,8 +1-2 x max pompki 3,5,8 +1-2 x max
no nie wiem pije bawie sie i jem co popadnie a jak jest cieplo to zalezy od humoru czy chce mi sie cwiczyc ale musze to dokladnie przemyslec dzieki za podpowiedzi:D
[...] wiem ze te ceny nie sa wygorowane bo w innej silowni niedaleko mnie biora 90zl za 3 razy w tygodniu i z tego co sie nie myle sa jakies ograniczenia czasowe totez ja nie nazekam bo mimo niskich cen panuje tu super klimat, az chce sie przychodzic i cwiczyc :) "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"
Bez cwiczenia tyle w udzie, cos pieknego. Nie doceniasz tego co masz. Zacznij je cwiczyc, a sam przekonasz sie ze warto. Nawet sam fakt, ze trenowanie nog zwieksza naturalna produkcje testosteronu. No i w sumie, skoro masz juz wielkie uda, to lepiej miec wielkie umiesnione uda, niz wielkie tluste ;] pozdrawiam
To dobry jesteś! Nie będę ukrywał ale jakoś chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie [...]
do "predyspozycji" czy raczej dyspozycji? zalezy co chcesz osiagnac,ale przy cwiczeniu duzych grup miesniowych(nogi-najwieksza,plecy klatka) trzeba zachowac odstep,nie mozna ich cwiczyc codziennie,ale najszybciej sie regenerujacy bic mozna codziennie
